almost 5 years ago

わけあってダイエットすることになりまして、思ったより成功したので考えてたことをメモ程度に残します。
スペックは 22歳 男性 身長168cm 70kg->67kg です

ぬくぬくする(´-ω-`)

冬は寒いです。何はともあれ温まりましょう。
体温が上がれば代謝も上がりダイエットに繋がるはずです。
体温が1度上がれば基礎代謝量が13~15%も変わるらしいですよ!(出典)
具体的にやってたのは

  • こまめに熱いお茶を飲む
  • ホットミルクを飲む(お腹もふくれるので食事も抑えられる)
  • お風呂は湯船に浸かる
  • いつもより厚着してでかける
  • 貼るカイロを使う

体を動かす(`・ω・´)

ダイエットといえば運動ですね!
自分は普段から全然運動しないタイプなので(じゃなかったら太ってない?)
以下に日常生活に自然に運動を取り入れるかがポイントになりました。
やったのはウォーキングです!
普段は自転車で移動することが多いのですがいつもより1時間早く家を出て
同じ距離を歩いて通うようにしました。
遠く離れた場所も意外と歩いて行けるもんですw
ウォーキングと言ってもちんたら歩いてれば意味はなく

  • スピードを早く
  • テンポよく
  • 腕を振る
  • 背筋を伸ばす
  • ときどき走る(10秒ぐらい)

こんな感じで、一日大体2時間ぐらい歩いてました

食べ過ぎない(^q^)

入ってくるものを減らせばいらない体重は自然に出ていくはずです!
「無理な、食事制限」はうまく行きませんが「無駄な食事、制限」は思ったよりうまく行きました
外食は相変わらずでしたが例えば

  • 大は頼まない。並で済ます
  • セットにせず単品で済ます
  • 夜遅くにごはんをたべない

これだけでだいぶ変わりました。
何より そんなに食べなくても生きていけるんだ と気がついたのが最大の発見です!

まとめ

釣り風タイトルで記事を書いてみたかっただけなのですが痩せたのは本当ですw
ダイエットしはじめて巷では”楽して痩せる方法”が溢れてることに気が付きましたが
簡単に痩せれる方法があるなら誰も苦労してませんw
本気で痩せたいなら自然に痩せれるように生活リズムから変えていく必要があると思います
せっかく痩せても元に戻ったら意味ないのでこれからは健康のためにも
標準体重を目指してダイエットしたいと思います。
ちなみに僕の標準体重は 62.1kg です!
道のりは遠い…

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